如何学会系统地如何挽回他的心?该如何做?

有很多学生希望学长们系统地写下如何拯救他们。所以,从今天开始,前辈们将分十篇告诉你,想要挽回他们的心,应该怎么做。今天我们来说说康复的第一步:情绪管理。

什么是情绪

这其实是前一篇文章中的前辈写的。情绪是一个人对客观外在事物的态度的体验。简单来说,就是一个人对外在事物的主观感受和内在体验。伴随着情绪,人体也会出现相应的生理变化,比如愤怒。脸红、心跳加快、高血压、呼吸急促等。

除了快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种基本情绪之外,还有很多复杂的情绪,比如焦虑,这些都是很常见的情绪,我们都经历过。

情绪可以上升为情绪,只要满足动机、兴奋、强度和紧张四个维度。比如你在做某件事的时候,长时间处于兴奋、快乐、幸福的积极情绪中,并且你的情绪体验非常好,那么你很可能会喜欢做这件事,对它抱有积极的态度. 情怀。人也是如此。你和他一直幸福的在一起,伴随着心跳加速等生理反应。你会非常愿意和他在一起,想要爱上他吗?同样的,如果你和他在一起时间长了,你会感到不舒服,希望他死,这会导致怨恨的情绪。

情绪可以是积极的,也可以是消极的,我们经常因为各种各样的事情而产生情绪。所以情绪总是存在的,痛苦是一种情绪,恐惧是一种情绪,快乐是一种情绪。很多时候我们需要管理好自己的情绪,不要让自己没有情绪,也不要让自己永远平和快乐,而是在该快乐的时候快乐,该痛苦的时候痛苦。你可以自由地控制自己的情绪,而不是被情绪支配。

在大脑前面切换

随着经济的发展,女性不再像过去那样只能呆在门外,而是真正可以像男性一样在学校学习学习,毕业后工作。要知道,“女人能顶半边天”这句话在过去是一句空话,现在可以实现了。

论智商和能力,有些女人真的很不错。他们非常擅长工作、家庭和生活——除了爱情。遇到爱情,这些女人往往会变得低能,失去独立思考和生活的能力,像傻瓜一样依赖男人。为什么?因为情绪。

情绪往往是我们大脑智能的开关,控制着我们能否理性思考。比如有的男人明明就是渣男,有的女人明明那么优秀,可是女人为什么就不能没有这个渣男呢?原因很简单。这个被情绪控制的女人,根本没有办法去思考这个男人是否足够好,是否配得上她。她一直陷在这样的爱里,无法自拔。

遇到问题,如果男人解决不了,往往会选择推卸责任或回避问题,而女人则会选择以情绪为导向,说或做一些完全不在意的事情,终于后悔了。

这种事情在救援中经常发生。那些女孩为了救对方,不惜乞求、下跪、千里送行……她们竭尽全力抛弃自尊心。你能说这些女孩智商低吗?其实不是,只是他们当时被情绪控制,关掉了大脑中的思维开关,所以表现的很冲动,很不理智。

所以,想要挽回爱情,第一步就是要学会管理自己的情绪,管理好自己的情绪,然后再谈其他的事情。

良好的情绪管理

有些人在产生负面情绪后,将自己的情绪归因于导致它们的事件,这是错误的。事实上,情绪与事件无关,而是来自我们自己对事件的理解。我们的大脑相当于一个拥有非常庞大系统的公司。里面有不同的部门。每个部门都有自己的职能。当然,部门之间也可以相互影响。其中,释放冲动的欲望来源于大脑的边缘部分;自我控制的能力来源于大脑的前额叶皮层。

只要你是一个身体机能正常的成年人,情绪是可以控制的。随意发泄自己的负面情绪,做事冲动,不是真正的气质,就是情商低下,没有受过教育。

人为什么会有情绪?情绪实际上是我们的保护层。我们对外界有自己的态度,我们用这种态度来保护自己,避免受伤。比如,如果你说了让我很生气的话,那么生气是一种自我保护,告诉自己,哦,如果我用真实的自己面对这句话,我可能会受伤。嗯,在康复的过程中,我们经常会有负面情绪,你知道的,虽然你可能会心跳加快,鼻孔肿大,脸红,忍不住流泪——但这只是一道防线。

在这里,前辈们还特别声明:管理情绪≠抑制情绪。有同学问学长情感挽回,如果我生气不生气,是不是在管理自己的情绪?事实上,它不是。如果你生气的时候不生气,那是压制,而不是管理。

如何管理情绪

情绪管理需要不断练习。如何练习?这位前辈在之前的文章中也写过:回顾事情,然后反思。

比如今天老板给员工发红包,隔壁小张拿到的红包比你的厚,所以你有负面情绪,很不满意。但是,这个时候你要开始思考情感挽回,为什么会有这样的负面情绪?

这里的负面情绪可能来自以下错误的想法,例如:“我必须比别人更好”、“每个人都应该对我最好”、“他们总是介意我做什么”、“我总是这样”、“我要说服所有反对我的人”……

很多时候,负面情绪源于与我们的期望不符的事实。你指望你努力后能和他重归于好,你指望他在你勾了勾手指之后,总会为你付出代价,那你一定会失望的。

所以,当你被情绪控制的时候,你必须用头脑去想:你为什么会有情绪?这件事有什么意义?事情会如何发展?有什么影响?你的期望是什么?你想发生什么?你能做些什么来得到你想要的结果?

如果你想了解这些,你大概可以知道,你应该怎么做?

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