怎样才能从一段刻骨铭心的爱情伤痛中走出来?

怎样才能从一段刻骨铭心的爱情中走出来?要彻底放下一段不成功的感情、学会治愈情伤,而不是一味陷在复杂的情绪中无法自拔,需要付出极大的努力。想要学会调整自己的心态,和前任切断联系,最终再次开始享受生活,就从以下几个简单的步骤开始你的自愈之旅吧。这5个方法教你从爱情伤痛中振作起来!

 

1、学会放手

给自己足够的时间。一段感情结束,想缅怀一下是很正常的反应。不论你们共度的时光是短短的几个月,还是好几年、有共同的宠物,你都有权利在感情结束的时候内心难过、五味杂陈。想哭就哭,可以花一段时间用来回忆这段经历,这样你才能最终接受,这段感情真的结束了。

用这段时间好好思考。可以记日记,写下自己的感受,并且弄清楚自己为什么会有这些感受。

给自己留出时间其实反而可以帮助你更快地从失恋中走出来。有些人喜欢给这段“悼念期”定一个明确的截止日期。当然了,这不是说你必须在那个时间点到来的时候立即走出来,而是表示你愿意作出切实的努力,让自己从失败的恋情中走出来。

 

2、学会控制自己的情绪

从容面对情绪上的痛苦和创伤。如果你什么也不想干,只想在床上大哭一天,那么就哭吧。如果你想找朋友哭诉,宣泄你的郁闷,就去找朋友吧。只要记住,只有在最需要这样做的时候才允许自己这么做。不要才过一星期,就急着进入一段新的感情,只为了让你的前任嫉妒。

 

3、坚强面对生活反思自己

提醒自己不要忘记这段感情为什么而结束。你可能会念起前任的好,想要让对方还陪在自己身边,这都是正常的,因为你习惯了,即使在一起并不尽如人意,你也会想念对方的。但是你必须坚强,告诉自己感情结束是有原因的。

这么做虽然可能让你难受,不过还是不应该逃避。回想这段感情中让你感到特别不快乐的部分,写下来,或者存在手机上,每次后悔你的分手决定或者想和对方复合的时候,就用这个来提醒自己。

 

4、要认识到消极情绪的规律

当你结束一段感情,试图放下的过程中,痛苦、自责、后悔等情绪都可能朝你袭来。你可以试着告诉自己消极情绪出现的规律。将这些情绪写下来,过后再读,从中找出背后的原因。如果你可以找到让你陷入情绪泥沼中无法自拔的原因,就能够学会如何从中解脱出来了。

重读你伤心难过时写下的日记,假装自己在读别人的故事。是什么让这个主人公这么难过呢?你会给对方什么样的建议?对方又应该避免那些错误?

圈出日记中总是重复出现的词句。因此,当你发现自己又在不停地想这些词和句子的时候(也许是你前任的名字,也许是某个地点或者某个特定的想法),就一定要打断自己。最好想好一首歌,每到这个时候就在脑子里开始默默播放,这样就可以避免负面的想法。

 

5、不要做出伤害自己的事情

如果你仅仅因为一段失败的感情带来的愤怒就开始抽烟,一点也不利于你走出情伤。酗酒、嗑药,都只会让你痛苦的时间更加漫长而已,因为最终你不得不一次又一次地重新开始。

如果你需要转移注意力,为什么不选择健康的方式呢?可以骑车、沉浸到艺术中,或者重新拾起搁置已久的乐器再次开始练习。

 

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